همه چیز درباره دیسک کمر (یشگیری و درمان)
فهرست مطالب
دکتر سعید حیدرپور خانقاه، جراح برجسته مغز، اعصاب و ستون فقرات، با بیش از ۲۰ سال تجربه در انجام جراحی‌های پیچیده، یکی از چهره‌های شاخص در حوزه درمان دیسک کمر و مشکلات ستون فقرات در مشهد است. مهارت بی‌نظیر، دقت بالا و تعهد عمیق به سلامت بیماران، او را به یکی از گزینه‌های برتر در این حوزه تبدیل کرده است.
دکتر حیدرپور با بهره‌گیری از جدیدترین روش‌های جراحی و درمانی، توانسته است زندگی بسیاری از بیماران را بهبود بخشد. او در دو مرکز معتبر در مشهد فعالیت دارد و همواره آماده ارائه مشاوره و درمان‌های نوین برای بیماران خود است.
اگر به دنبال جراحی ماهر و دلسوز برای مشکلات مغز و اعصاب یا ستون فقرات هستید، دکتر حیدرپور می‌تواند انتخابی مطمئن باشد.
ایشان در دو مطب به ارائه خدمات می‌پردازند:
مطب اول: مشهد، بلوار فردوسی، حدفاصل چهارراه فرامرز عباسی و میدان استقلال، کلینیک آرتا، طبقه ۳، واحد ۳۵۵.
مطب دوم: مشهد، بلوار ملک‌الشعرای بهار، قبل از بهار ۴۸، نبش بلوار شهدای عامل، مرکز مغز و اعصاب رستاک.
برای دریافت نوبت و اطلاعات بیشتر، می‌توانید به وب‌سایت رسمی ایشان مراجعه نمایید.
دیسک کمر : علل، علائم، روش‌های تشخیص، درمان و پیشگیری
آیا تاکنون با دردی در کمر مواجه شده‌اید که تا پاهایتان انتشار یابد؟ اگر پاسخ شما بله است، ممکن است با مشکل دیسک کمر مواجه باشید.
این عارضه یکی از رایج‌ترین مشکلات ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد شدید، بی‌حسی و محدودیت حرکتی شود. اما دیسک کمر دقیقاً چیست و چگونه می‌توان از آن جلوگیری یا آن را درمان کرد؟ در این مقاله، به بررسی جامع این مشکل، علل ایجاد آن، روش‌های تشخیص، درمان‌های موجود و راه‌های پیشگیری از آن می‌پردازیم.
این مقاله توسط دکتر سعید حیدرپور خانقاه، متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات نوشته شده است.
دیسک کمر چیست؟
دیسک کمر، ساختارهایی نرم و ژله‌ای هستند که بین مهره‌های کمر قرار دارند و به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. این دیسک‌ها از دو قسمت تشکیل شده‌اند: لایه خارجی سخت (آنولوس فیبروزوس) و بخش داخلی نرم (نوکلئوس پولپوس). هنگامی که دیسک دچار آسیب یا پارگی شود، می‌تواند به عصب‌های نزدیک فشار وارد کرده و باعث درد و علائم دیگر شود.
علل ایجاد دیسک کمر
پیری و فرسودگی طبیعی
افزایش سن، دیسک‌ها به تدریج آب خود را از دست می‌دهند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این فرایند طبیعی باعث می‌شود دیسک‌ها ضعیف‌تر و مستعد آسیب‌دیدگی شوند.
صدمات و آسیب‌ها
آسیب‌های ناشی از تصادف، سقوط یا حرکات ناگهانی می‌توانند به دیسک کمر فشار وارد کنند و باعث ایجاد پارگی یا بیرون‌زدگی دیسک شوند.
عوامل ژنتیکی
برخی افراد به دلایل ژنتیکی مستعد مشکلات دیسک کمر هستند. اگر در خانواده شما سابقه دیسک کمر وجود دارد، احتمال بروز این مشکل در شما نیز افزایش می‌یابد.
وزن زیاد
اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به ستون فقرات و دیسک کمر وارد کند. این فشار اضافی می‌تواند باعث تسریع فرسودگی و آسیب‌دیدگی دیسک‌ها شود.
فعالیت‌های بدنی نادرست
حرکات نادرست در حین ورزش یا کار، مانند بلند کردن اجسام سنگین بدون استفاده از تکنیک مناسب، می‌تواند به دیسک‌ها آسیب برساند.
نشستن طولانی‌مدت
افرادی که به مدت طولانی نشسته و فعالیت فیزیکی کمی دارند، بیشتر در معرض خطر دیسک کمر قرار دارند. نشستن به مدت طولانی می‌تواند به فشار بر روی دیسک‌ها منجر شود.
استرس و فشارهای روانی
استرس می‌تواند منجر به تنش‌های عضلانی شود که این خود می‌تواند به درد و مشکلات دیسک کمر منجر گردد.
بالا رفتن سن
بیشتر شدن سن به عنوان یکی از بزرگترین عوامل خطر برای دیسک کمر شناخته می‌شود.
جنسیت
مردان بیشتر از زنان در معرض دیسک کمر قرار دارند.
تاثیر شغل
مشاغلی که نیاز به بلند کردن اجسام سنگین دارند یا نشستن طولانی‌مدت دارند، ریسک بالاتری برای دیسک کمر دارند.
فعالیت ورزشی
عدم فعالیت بدنی و ورزش می‌تواند به ضعف عضلات پشتی و دیسک‌ها منجر شود.
علائم دیسک کمر
علائم دیسک کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
درد سیاتیک:
درد منتشر شده به پاها که به علت فشار بر عصب سیاتیک رخ می‌دهد.
ضعف عضلانی:
ضعف در پاها و ناتوانی در حرکت.
حساسیت و گزگز:
احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در پاها.
برای دریافت نوبت لطفا کلیک کنید.
درمان دیسک کمر
درمان دیسک کمر می‌تواند بسته به شدت مشکل متفاوت باشد. برخی از روش‌های درمانی شامل:
درمان دیسک کمر بدون جراحی
دیسک کمر بدون جراحی یکی از موضوعات مهم برای افرادی است که به دنبال روش‌های غیرتهاجمی برای بهبود وضعیت خود هستند. دیسک کمر یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. این عارضه معمولاً به دلیل فرسایش تدریجی دیسک‌های بین‌مهره‌ای، بلند کردن اجسام سنگین، وضعیت نادرست بدن و یا عوامل ژنتیکی رخ می‌دهد. در حالی که جراحی می‌تواند یک راه‌حل برای موارد شدید باشد، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های غیرجراحی برای کاهش درد و بهبود وضعیت خود هستند. در این مقاله، به روش‌های مختلف درمان دیسک کمر بدون جراحی
قدم اول
استراحت و تغییر سبک زندگی برای درمان دیسک کمر بدون جراحی
اولین و مهم ترین قدم در درمان بدون جراحی دیسک کمر با توجه به اینکه فشار های نامتعارف از دیسک برداشته شده و دیسک فرصت پیدا میکند (در صورت پاره نشدن)به موقعیت اصلی خودش برگردد و فشار از روی عصب برداشته شود، استراحت است
انواع استراحت در درمان غیر جراحی دیسک کمر:
متد اول: به پشت دراز کشیده و برای کاهش فشار از مسیر ها و ریشه های عصبی بالشت بلندی را زیر زانوی خود بگذارید که باعث کاهش درد و برداشتن فشار از عصب می شود.
متد دوم: به پهلو دراز بکشید. بین دو زانوی خود بالشتی را قرار داده و جهت استراحت حالت جنینی به خود بگیرید(سر خود را به زانوی خود نزدیک کنید.)
از انجام کار های سنگین و هر رفتاری که فشار نامتعارفی به دیسک های شما می آورد در دوره استراحت به صورت جدی بپرهیزید.
قدم دوم
مصرف داروهای ضدالتهابی و مسکن برای درمان دیسک کمر بدون جراحی
هدف از دارو و دارو درمانی این هست که درد برای بیمار قابل تحمل باشد و دوم اینکه روند بهبود برای بیمار با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد.(با توجه به اینکه مردم عادت کرده اند که در امور درمانی تعدادی از دارو ها را با تشخیص شخصی خود کمتر یا بیشتر مصرف کنند و یا اصلا مصرف نکنند، اینگونه رفتار باعث مختل شدن روند درمان و طولانی شدن روند درمان می شود و تک تک داروهای تجویزی باید بصورت مرتب و طبق برنامه مصرف شوند.)
قدم سوم:
فیزیوتراپی و تمرینات کششی برای درمان دیسک کمر بدون جراحی (طبق دستور جراح و متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات):
تمرینات کششی و تقویتی مخصوص برای کاهش فشار روی دیسک و بهبود
استفاده از تکنیک‌هایی مانند ماساژ درمانی و حرکت‌های اصلاحی برای درمان دیسک کمر بدون جراحی
بهره‌گیری از روش‌هایی مانند الکتروتراپی و اولتراسوند برای کاهش التهاب
اصلاح تغذیه و مدیریت وزن برای درمان دیسک کمر بدون جراحی
افزایش مصرف مواد غذایی ضدالتهاب مانند ماهی‌های چرب، زردچوبه و زنجبیل برای بهبود بدون جراحی
کاهش مصرف قند و چربی‌های اشباع‌شده جهت کنترل
مدیریت وزن برای کاهش فشار اضافی بر ستون فقرات و کمک
اصلاح تغذیه و مدیریت وزن برای درمان دیسک کمر بدون جراحی
افزایش مصرف مواد غذایی ضدالتهاب مانند ماهی‌های چرب، زردچوبه و زنجبیل برای بهبود کمر بدون جراحی
کاهش مصرف قند و چربی‌های اشباع‌شده جهت کنترل
مدیریت وزن برای کاهش فشار اضافی بر ستون فقرات و کمک
آب‌درمانی و ورزش‌های سبک برای بهبود دیسک کمر بدون جراحی
انجام تمرینات در آب برای کاهش فشار روی دیسک‌ها و بهبود
پیاده‌روی و یوگا برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد
تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات کمر و شکم و کمک به درمان دیسک کمر بدون جراحی
قدم چهارم :
تزریق‌های درمانی برای کاهش درد دیسک کمر بدون جراحی
تزریق استروئیدهای ضدالتهابی در نزدیکی ریشه‌های عصبی برای بهبود
تزریق اوزون‌تراپی برای کاهش التهاب و بازسازی بافت‌ها
بلوک‌های عصبی برای کاهش درد شدید و مزمن ناشی از
تزریق‌های درمانی برای کاهش درد دیسک کمر بدون جراحی
تزریق استروئید به ناحیه آسیب‌دیده می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
ورزش برای دیسک کمر
اهمیت ورزش برای دیسک کمر
ورزش‌های مناسب می‌توانند به بهبود وضعیت دیسک کمر کمک کنند و تاثیرات مثبتی بر درد، قدرت عضلات و انعطاف‌پذیری داشته باشند. از آنجا که دیسک‌های کمر نقش حیاتی در پشتیبانی از ستون فقرات دارند، تقویت عضلات اطراف آن‌ها می‌تواند به کاهش فشار بر روی دیسک‌ها کمک کند. همچنین، ورزش‌هایی که به افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کنند، می‌توانند از بروز آسیب‌های بیشتر پیشگیری نمایند.
اصول کلی ورزش برای دیسک کمر
قبل از شروع هر برنامه ورزشی، بیماران دیسک کمر باید با جراح متخصص مغز و اعصاب خود مشورت کنند. برخی از اصول کلی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
انتخاب ورزش‌های سبک و غیرمفصل: ورزش‌هایی که فشار زیادی به کمر وارد نکنند، مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و تمرینات اصلاحی.
تمرینات تقویتی: تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) می‌تواند به پشتیبانی از ستون فقرات کمک کند. عضلاتی مانند عضلات شکم، کمر و لگن نقش مهمی در حمایت از دیسک‌های کمر دارند.
آرام و تدریجی: شروع با تمرینات سبک و افزایش تدریجی شدت و مدت زمان ورزش می‌تواند از بروز آسیب‌های جدید جلوگیری کند.
تمرینات مفید برای درمان دیسک کمر در منزل
در ادامه، به برخی از تمرینات مفید برای تقویت عضلات کمر و کاهش درد دیسک کمر اشاره می‌کنیم:
حرکت پل (Bridge)
این حرکت به تقویت عضلات کمر، شکم و لگن کمک میکند. برای انجام این حرکت:
- به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید.
- پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.
- با فشار دادن پاشنه‌ها به زمین، لگن خود را بالا ببرید تا بدن شما به صورت یک خط مستقیم از شانه تا زانو درآید.
- چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی پایین بیاورید.
- این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
تمرینات کمر به سمت عقب (Back Extensions)
این تمرینات به تقویت عضلات کمر کمک می‌کنند و می‌توانند فشار بر روی دیسک‌های کمر را کاهش دهند. برای انجام این تمرین:
- به شکم بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن یا پشت سر قرار دهید.
- با آرامی سر و بالاتنه خود را از زمین بلند کنید و سعی کنید کمر را کمی به سمت عقب خم کنید.
- مدت ۵-۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به وضعیت اولیه برگردید.
- این حرکت را ۸-۱۲ بار تکرار کنید.
تمرینات کششی عضلات همسترینگ
کشیدن عضلات همسترینگ می‌تواند به کاهش فشار بر روی کمر کمک کند. برای انجام این حرکت:
- روی زمین بنشینید و یک پا را صاف در جلو قرار دهید.
- با دقت به سمت جلو خم شوید و تلاش کنید انگشتان پا را با دست خود لمس کنید.
- این کشش را برای ۲۰-۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی تغییر وضعیت دهید.
- این حرکت را برای هر دو پا تکرار کنید.
پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری از ورزش‌های کم-impact هستند که می‌توانند به تقویت عضلات کمر و کاهش درد کمک کنند. پیاده‌روی روزانه ۲۰-۳۰ دقیقه‌ای یا دوچرخه‌سواری بر روی دستگاه ثابت می‌تواند به بهبود شرایط دیسک کمر کمک کند.
یوگا و پیلاتس
حرکات یوگا و پیلاتس برای انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمر بسیار مفید هستند. برخی از وضعیت‌های یوگا مانند “کامل‌سازی پل” (Bridge Pose) و “سگ به پایین” (Downward Dog) می‌توانند به کاهش فشار بر روی دیسک‌ها و افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کمر کمک کنند.
ورزش و تمرینات اصلاحی می‌توانند نقش مهمی در بهبود وضعیت افراد مبتلا به دیسک کمر ایفا کنند. تقویت عضلات کمر، شکم و لگن، افزایش انعطاف‌پذیری و انجام تمرینات مناسب، می‌تواند به کاهش درد و پیشگیری از آسیب‌های بیشتر کمک کند. با این حال، انجام تمرینات ورزشی باید تحت نظر پزشک یا جراح مغز و اعصاب باشد تا از بروز هرگونه آسیب جدی جلوگیری شود.
جهت رفاه بیشتر شما عزیزان حرکات اصلاحی مناسب برای دیسک کمر، در سایت قرار داده شده است.
برای دریافت نوبت لطفا کلیک کنید.
درمان‌های جراحی
اگر درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشند، عمل جراحی ممکن است ضروری باشد. روش‌های جراحی شامل:
دیسک کتومی:
حذف قسمت آسیب‌دیده دیسک برای کاهش فشار بر عصب.
لامینکتومی:
حذف بخشی از مهره برای آزاد کردن عصب‌ها.
فیوژن مهره‌ای:
اتصال دو مهره به یکدیگر برای کاهش حرکات دردناک.
هزینه عمل دیسک کمر در مشهد
هزینه عمل دیسک کمر مشهد بسته به نوع عمل، محل جراحی، سطح پیچیدگی و بیمه بیمار متغیر است. به طور کلی، هزینه‌ها شامل موارد زیر می‌شود:
هزینه‌های بیمارستان: هزینه‌های مربوط به اقامت در بیمارستان و خدمات پزشکی.
هزینه جراح: حق‌الزحمه جراح و تیم پزشکی.
هزینه داروها: هزینه داروهای تجویزی قبل و بعد از عمل.
هزینه فیزیوتراپی:هزینه جلسات فیزیوتراپی پس از عمل.
فیزیوتراپی؛ درمان یا تهدید پنهان؟
فیزیوتراپی می‌تواند نجات‌دهنده باشد، اما اگر بی‌احتیاط و بدون نظارت پزشک انجام شود، ممکن است کابوسی برای ستون فقرات شما شود! تصور کنید به امید کاهش درد، روی تخت فیزیوتراپی دراز کشیده‌اید، اما یک حرکت اشتباه یا یک دستگاه نامناسب، دیسک شما را بیشتر تحت فشار قرار می‌دهد و به جای بهبود، درد و ناتوانی را دوچندان میکند!
خطراتی که در کمین شما هستند:
افزایش درد به‌جای تسکین!
– انجام نادرست حرکات، نه‌تنها باعث بهبودی نمی‌شود، بلکه می‌تواند فشار بیشتری بر دیسک‌های آسیب‌دیده وارد کند.
فلج شدن عصب‌ها!
– یک تحریک الکتریکی اشتباه یا کشش بیش از حد ممکن است اعصاب ستون فقرات را دچار آسیب دائمی کند.
پیشروی آسیب دیسک!
– بدون برنامه درمانی دقیق، فیزیوتراپی می‌تواند به‌جای ترمیم، تخریب را سرعت ببخشد و شما را یک قدم به اتاق عمل نزدیک‌تر کند!
نباید خودسرانه تصمیم بگیرید! دیسک کمر شوخی نیست! قبل از هر اقدامی، باید یک جراح مغز و اعصاب وضعیت شما را بررسی کند و تعیین کند که آیا فیزیوتراپی مناسب شماست یا خیر!
به یاد داشته باشید:
✅ فیزیوتراپی یک ابزار قدرتمند است، اما تنها زمانی که درست و اصولی انجام شود!
✅ قبل از هرگونه درمان، با پزشک متخصص مشورت کنید تا از خطرات احتمالی در امان باشید!
✅ اگر احساس درد یا بی‌حسی بیشتری بعد از فیزیوتراپی داشتید، فوراً درمان را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید!
سلامت ستون فقرات شما در دستان شماست! انتخاب عاقلانه داشته باشید!
سخن پایانی
دیسک های کمر می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. شناسایی علل، تشخیص به موقع و انتخاب روش درمان مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. درمان‌های غیرجراحی معمولاً اولین گزینه هستند، اما در برخی موارد نیاز به عمل جراحی وجود دارد. در نهایت، هزینه‌های مربوط به درمان باید با توجه به وضعیت مالی و بیمه بیمار مورد بررسی قرار گیرد. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با مشکلات دیسک های کمر مواجه هستید، مشاوره با یک پزشک متخصص ضروری است.
